休息了一小会，南舞又继续道：“接，接下来，做一千米的鸭子步，一百个踮脚跳，一百个俯卧撑以及一百个仰卧起坐带转体！”
“报告教官，我们不知道这些是什么…”众人一脸迷茫，终于南驰犹豫了一下，报告道。
“我会示范给你们看，跟着我做！”南舞突然想到这里的人不知道这些动作，开口道。
说着，南舞示范一系列的动作。
做完这些基本的力量训练后，南舞又带领着众人做柔韧训练。
自从南舞来到这个世界后，她就发现这个世界的武者并不注重训练**的力量强度，更没有一系列训练的方法，武者们只是修炼斗气，练习斗技，这是舍本逐末的做法。所以南舞用二十一世纪那套训练体能的方法来训练众人。
第六十章体能训练在线阅读
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